DaftarLatihan Aerobik. Berikut adalah daftar latihan aerobik: 1. Berjalan 2. Jogging 3. Renang 4. Bersepeda 5. Aerobik dancing 6. Bulu tangkis 7. Mendayung 8. Bermacam aktivitas olahraga seperti tenis dan sepak bola 9. Skipping 10. Naik tangga 11. Aerobik air 12. Naik tangga atau melakukan latihan step-up 13. Tinju 14. Soal Bentuk latihan di bawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan, kecuali . a. Push up b. Squat thrush c. Angkat tubuh d. Sit up. Jawaban: b. Squat thrush. Squat thrush karena squat thrush hanya untuk melatih kecepatan dan keseimbangan. Baca juga Untuk meningkatkan daya tahan Otot bentuk latihan yang dapat digunakan yaitu Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani . Kebugaran jasmani dapat diperoleh melalui beberapa bentuk latihan. Berikut adalah jenis latihan yang bisa kamu coba untuk mendapatkan tubuh yang fit: Latihan kardiovaskular (aerobik), latihan aerobik seperti berlari, bersepeda, atau berenang membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan menyehatkan jantung 7. Bentuk latihan di bawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan kecuali ….. a. Sit up b. Pusp up c. Angkat tubuh d. Squat thrus e. Tarik tambang 8. Berikut ini adalah unsur-unsur dari kebugaran jasmani, kecuali ….. a. Speed b. Endurance c. Power d. Strength e. Stretching 9. Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ 48. Untuk melatih kebugaran jasmani, biasanya dilakukan latihan lari selama 12 menit (copper test), komponen kebugaran yang dilatih dalam latihan ini adalah…. A. Kekuatan otot B. Kelincahan C. Koordinasi D. Daya tahan jantung dan paru-paru E. Daya tahan otot ANS: D Meski senam aerobik identik dengan aktivitas fisik yang dilakukan secara bersama-sama, ada pula gerakan senam aerobik yang bisa Anda lakukan sendiri. Berikut ini adalah contoh-contoh gerakan senam, dari yang mudah hingga cukup menantang. 1. Squats. Gerakan squats baik untuk melatih otot inti dan tubuh bagian bawah. . Materi Penjasorkes Bagian Senam - Artikel kali ini membahas tentang Senam Aerobik. Meliputi bentuk dan gerakan. Senam aerobik adalah senam yang dilakukan dengan menggunakan seluruh bagian tubuh, salah satunya kaki dan tangan. Di Indonesia sendiri, senam ini sudah banyak dilakukan secara rutin setiap minggunya. Biasanya dilakukan oleh ibu - ibu dengan tujuan untuk kesehatan dan sosialisasi. Sedikit mengulas kembali tentang senam ini. Senam Aerobik adalah olahraga yang dilakukan dengan gerakan - gerakan secara teratur disertai oleh musik yang telah dirancang dan juga harus dibarengi dengan perasaan gembira agar menghasilkan manfaat yang maksimal. Mengenai sejarahnya, senam aerobik sendiri dibuat dan dikembangkan oleh seorang ahli fisiologi olahraga asal Amerika Serikat yang bernama Dr. Kenneth Cooper. Sebenarnya, dalam membuat senam ini, Dr. Kenneth tidak sendirian, dia dibantu oleh Kolonel Pauline Potts. Baca juga Pengertian dan Macam-Macam Senam Artistik 7 Bentuk Senam Aerobik 1. High Impact Aerobic High impact aerobic adalah salah satu bentuk dari senam aerobik yang dilakukan dengan gerakan – gerakan keras dan cepat. 2. Low Impact Aerobic High impact aerobic adalah salah satu bentuk dari senam aerobik yang dilakukan dengan gerakan – gerakan ringan dan tempo yang digunakan biasanya lebih lambat. 3. Discorobic Jika tadi gerakan – gerakan ringan dank eras dilakukan secara terpisah, beda halnya dengan discorobic. Bentuk senam aerobik ini menggabungkan gerakan ringan dank eras dalam satu musik. 4. Rockrobic Senam aerobik ini merupakan penggabungan antara gerakan - gerakan ringan dengan gerakan rock n roll. 5. Aerobic Sport Aerobic sport adalah salah satu bentuk senam aerobic yang dilakukan dengan menggabungkan gerakan – gerakan ringan, keras, serta kelenturan. 6. Aerobic Dance Senam aerobik ini menggunakan tarian – tarian yang digabungkan dengan gerakan – gerakan aerobik lainnya. 7. Aerobic Dengan Menggunakan Alat Berbeda dengan bentuk senam aerobik lainnya, senam yang satu ini menggunakan alat – alat yang membantu memaksimalkan dan memperindah gerakan. Seperti bangku, kursi, tongkat, tali, dan lain- lain. Gerakan Senam Aerobik Dalam melakukan senam aerobik, membutuhkan gerakan – gerakan seluruh anggota tubuh. Berikut adalah macam – macam gerakan senam aerobik. 1. Gerakan Tangan Adapun gerakan – gerakannya adalah Mengangkat kedua atau satu tangan ke depan, ke atas, dan ke belakang. Menggerakkan tangan dengan posisi membuka ataupun menyilang Mengangkat tangan seperti meninju ke depan, ke atas, ke bawah, dan menyilang. Mengangkat tangan dengan cara di ayun. Melakukan gerak menepuk tangan, bisa menepuk kedua tangan, paha, bahu, dan lain – lain. 2. Gerakan Kaki Berikut ini adalah gerakannya Melakukan jalan di tempat. Melakukan baris - berbaris. Dengan melangkah satu atau dua langkah Melakukan lompatan satu ataupun dua kaki ke samping, ke depan, dan ke belakang. Mengangkat lutut setinggi dada ataupun perut. Melakukan tendangan ke belakang, ke depan, dan ke samping. 3. Gabungan Gerakan Tangan dan Kaki Semakin berkembangnya zaman, senam aerobik memiliki banyak variasi. Yang tadinya gerakan tangan dan kaki dilakukan secara terpisah, kini orang sudah menggabungkan gerakan tangan dan kaki dalam satu musik. Demikianlah artikel hari ini tentang 7 bentuk senam aerobik dan macam-macam gerakan senam aerobik. Semoga bermanfaat bagi anda. Sekian dan terima kasih. Referensi

dibawah ini bentuk bentuk latihan aerobik kecuali